오늘날의 빠르게 진행되는 좌식 생활 방식은 많은 질병을 낳았습니다. 이 시대에 운동과 건강한 식습관의 중요성은 이전과는 전혀 다른 방식으로 이해되고 있습니다. 의사, 영양사, 부모는 항상 식단에 단백질을 포함시키는 것을 강조합니다. 그렇다면 단백질에 관해 왜 그토록 과대광고가 있는 걸까요?
글쎄, 단백질은 우리가 어린이에서 성인으로 성장하는 데 기반이 되는 구성 요소이기 때문입니다. 우리 몸에 단백질이 부족하면 많은 신체 과정이 중단됩니다. 세포가 체내에 산소가 풍부한 혈액을 운반하도록 돕고, 피부와 머리카락을 빛나게 하고, 손톱을 튼튼하게 하고, 근육을 만들고, 뼈를 관리하는 등 이 다량 영양소가 해야 할 일이 많습니다 프로틴그래놀라.
연구에 따르면 평균적으로 앉아서 일하는 남성의 단백질 요구량은 하루 56g, 여성의 경우 약 46g입니다. 계란 1개는 6~8g의 단백질을 제공하고, 닭고기는 100g당 27g, 파니르 또는 코티지 치즈는 100g당 23g, 달 달은 약 24g을 제공합니다. 간단히 말해서, 이는 일일 단백질 섭취 요구량을 충족하기 위해 비채식을 포함하여 많이 섭취해야 함을 의미합니다. 이는 식사 준비와 요리에 많은 시간을 소비한다는 것을 의미합니다. 요즘 세대의 바쁜 일상 속에서, 일하는 사람들이 스스로 요리를 한다면 항상 집에서 만든 음식을 먹기가 어려워지고 있습니다. 이러한 상황에서는 무엇을 먹을지 걱정하지 않고도 배고픔을 달래는 데 단백질바나 단백질 쿠키가 매우 유용합니다.
시장은 단백질 바 초콜릿, 건강 쿠키 등과 같은 많은 건강 식품 품목으로 떠들썩합니다. 대신 시류에 편승하여 음식 알레르기가 생기기 전에 이에 대해 알아 두는 것이 현명합니다.
다크 초콜릿의 씁쓸하고 달콤한 맛을 좋아한다면 단백질 바 초콜릿 형태의 스낵으로 단백질과 항산화제의 장점을 함께 누릴 수 있습니다.
더 다양한 단백질 바를 찾고 있다면 젊은이와 노인 모두에게 역대 인기를 누리는 버터스카치와 같은 맛을 찾을 수 있습니다. 인도의 많은 브랜드는 맛있는 버터스카치 에너지 바를 제공합니다. 이 바에는 해바라기, 퀴노아, 호박과 함께 소야 너겟, 아몬드, 귀리 등과 같은 씨앗의 장점이 있습니다. 달콤한 초콜릿 바를 대체할 수 있는 훌륭한 제품이며 맛과 함께 건강도 제공합니다.
저녁 녹차와 함께 그 바를 갖고 싶지 않을 수도 있고 다용도 밀가루 쿠키가 항아리에서 당신을 부를 수도 있습니다. 그러한 시나리오에서 단백질 쿠키는 그날 저녁 갈망하는 동안 당신을 채워줄 건강한 쿠키입니다. 이 제품의 단백질과 탄수화물 비율은 에너지를 추가로 공급하고 엄격한 운동 세션 후 근육 회복을 돕는 이상적인 운동 후 간식을 만듭니다. 단백질 쿠키의 성분은 일반적으로 분리 단백질과 농축 유청 단백질입니다. 이는 신체에 쉽게 흡수되어 훈련 프로그램의 결과를 향상시킵니다. 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 배고픔을 줄일 수 있습니다. 이 가끔 간식은 맛있으면서도 포만감을 주는 저칼로리 식단을 즐기는 데 도움이 되며, 식욕도 예방해줍니다.