체육관에서 돌아온 것 같네요. 아니면, 놀이터였나요? 어떤 운동장에 있었든, 우리는 당신에게 다시 활력을 불어넣을 만한 것을 가지고 있습니다. 주전자와 잔은 옷장에 보관하세요. 여기 있는 것들을 사용하면 설거지를 깨끗이 핥게 될 겁니다.
오늘 우리가 여러분께 드릴 레시피는 ‘구운 아스파라거스를 곁들인 머스타드 구운 연어’입니다. 아스파라거스라는 용어를 읽고 도망치지 마세요. 이 녹색 야채와 연어를 합친 요리는 정말 맛있습니다. 이 건강한 음식 레시피에서 더 중요한 것은 단백질, 비타민 및 기타 영양소가 함께 어우러진다는 것입니다 황리단길카페.
이건 정말 준비하기 쉬운 음식 레시피입니다. 그럼 요리에 필요한 모든 재료를 가져와서 시작해 볼까요.
재료는 다음과 같습니다.
먼저 연어 150g을 가져오세요.
매리네이드를 위해;
구운 아스파라거스 – 1 & 1/2컵
디종 머스타드 – 1큰술
올리브 오일 – 1/2 큰술
다진 마늘 – 1 & 1/2 큰술
레몬 반쪽
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이 모든 것을 가져온 후 준비를 시작하세요. 방법은 다음과 같습니다.
먼저 오븐의 온도를 232도 C로 맞춥니다.
그릇에 머스타드, 마늘 1큰술, 올리브 오일, 레몬즙을 섞습니다.
잘 섞은 후, 연어 슬라이스에 붓습니다. 양념장을 적당히 덮고, 냉장고에 1~2시간 넣어두면 맛이 더 좋아집니다.
연어를 양념한 후 베이킹 시트에 올려놓습니다. 원하시면 레몬 조각을 올려놓으세요. 그런 다음 연어를 12-15분 동안 굽습니다.
아스파라거스 줄기를 가져와서 밑부분 줄기를 잘라냅니다.
논스틱 프라이팬을 중불로 가열합니다. 프라이팬에 기름을 아주 가볍게 뿌립니다.
프라이팬에 아스파라거스와 마늘을 넣고 볶습니다.
아스파라거스를 구우기 시작합니다. 사방으로 굴려서 적당히 익었는지 확인합니다.
이제 아스파라거스와 연어를 접시에 담아 짝지어 보세요. 그리고 맛있게 드세요!
여러분이 이걸 즐기는 동안, 우리는 그것의 모든 영양적 특성을 언급함으로써 그것을 더 소화하기 쉽게 만들 것입니다. 접시에 이 양만큼이 단백질 32g, 탄수화물 7g, 지방 16g, 칼로리 282g을 제공합니다. 이것에 대한 내용만 읽어도 똑바로 앉았을 겁니다, 그렇죠? 이걸 먹을 때까지 기다려 보세요.
오늘 이 건강한 음식 레시피를 직접 요리해보세요. 정말 준비하기 쉬운 레시피입니다. 그리고 이 레시피는 모든 순간 사랑받고 있습니다. 친구들도 좋아할지도 모릅니다. 그러니 지금 당장 모든 친구들과 이 맛있고 쉬운 음식 레시피를 공유하세요. 서둘러요!