이제 당신이 좋아하는 것을 먹으면서 원하지 않는 체중을 감량할 수 있도록 식사 계획을 시작할 때입니다 노원구 이자카야.
다음은 혈당 지수를 유지하면서 동시에 맛있는 식사를 제공할 수 있는 몇 가지 요리법입니다.
닭고기 볶음밥
재료:
치킨 스톡(12fl.온스)
현미 (1½ 온스)
간장(5½ 온스(가벼운))
참기름(1큰술)
뼈없는 껍질없는 닭가슴살 (2큐브)
얇게 썬 버섯(8온스)
다진 파 (1)
잘게 썬 당근 (1)
얇게 썬 셀러리 스틱 (2)
콩나물 1온스 (8)
소금은 원하는대로
해야 할 일:
중간 크기의 냄비를 사용하여 10 fl. 닭고기 스톡, 소금, 쌀 1온스. 끓으면 불을 약하게 낮추고 뚜껑을 덮고 약 25분 동안 또는 모든 액체가 흡수될 때까지 요리합니다.
포크를 이용해 밥을 조금 섞은 후 잠시 따로 놓아두세요.
달라붙지 않는 큰 프라이팬에 참기름을 넣고 중간 불에서 센 불로 가열합니다. 닭고기와 버섯을 약 8~10분 동안 조리합니다. 닭고기가 완전히 흰색인지 확인하십시오.
그 혼합물에 양파, 셀러리, 당근, 병아리콩, 쌀을 추가합니다. 2분간 잘 저어주세요.
남은 치킨 스톡과 간장을 넣고 5분간 더 끓입니다. 그 후에 주둥이를 추가하십시오. 샐러드와 함께 먹으면 완전하고 건강한 식사가 됩니다.
시도해 볼 수 있는 또 다른 조리법은 다음과 같습니다.
치킨 타라곤 딜라이트
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