따라서 수면 전력을 향상시키는 데 필요한 특정 스마트 단계를 수행하는 것이 중요합니다. 어려운 목표가 될 수 있지만 등의 통증과 함께 일하면서 배경의 품질을 향상시키는 방법을 찾을 수 있습니다. 등 지원 장소에서의 수면. 원하는 위치 중 하나는 자신의 등에 평평하게 누워서 무릎 아래에 1 ~ 2 개의 베개를 놓는 것이며, 이는 척추가 잠을 잘 때 상당히 중립적이고 비 건조 위치에 있음을 의미합니다. 당신이 당신을 위해 일하고 싶다면, 당신을 위해 일할 때 약간 구할 수있는 무릎과 관련된 단일 베개를 놓고, 팔을 가슴에 대고 다른 베개 케이스를 발견하고 팔을 뿌립니다. 이 다음 베개 장소는 개인이 가슴 근육을 돌리지 못하게하고 잠을 자면 등을 상당히 중립적 인 정렬로 유지합니다. 이 장소가 등을 아치고 등의 통증 상태 내에서 영향을받는 특정 척추, 신경 및 근육을 악화 시킨다는 점을 감안할 때 배에서 잠을 자지 마십시오. 일부 반복적 인 위장 잠자는 사람들은 파자마 상단 주머니 안에 축구 공을 발견하여 밤에 특정 배로 넘어지는 것을 막습니다. 불안을 줄입니다. 스트레스는 만성 통증에 관한 원인이 될 수 있으므로 요가 또는 요가 호흡 방법, 저널링, 스트레스가 많은 사람들에 대한 경험을 제한하거나, 예를 들어,위원회 운영 및 다른 스트레스 경력에 관한 삶 의무를 밝히거나, 생명 시간에 더 큰 신경 자격 문제를 관리하기 위해 단기 심리 치료를받는 것과 관련하여 긴장을 피우는 데주의를 기울이십시오. 카페인의 수준을 제한하거나 제거 할 수 있습니다. 당신은 당신이 인식하는 것보다 카페인의 수준에 더 과민 할 수 있으며, 적당한 사용은 파자마 품질의 차이를 만듭니다. 파자마에 도움이되는 야간 통증 약물에 대해 의사와 협의하십시오. 의사는 더 나은 통증 치료 요법을 평가할 것입니다. 여기에는 근육 조직 이완제, 구입할 수없는 구입자 통증 완화제, 예를 들어 아스피린, 타일 레놀 (아세트 아미노펜) 또는 Advil 또는 아마도 단기 용기와 관련하여 효과적이며 ‘PM’포뮬러에서 도움이 될 수있는 ‘PM’포뮬러에서 이용할 수 있습니다. 나프록센 나트륨 (Aleve)은 오래 지속되며 밤새도록 치료를 제공 할 수도 있습니다. 의사의 관심을 끌기위한 충분한 이유에 따라 이러한 종류의 약물을 사용하십시오. 신선한 Saltele Pat을 얻으십시오. 처짐과 부적절한 요추 지원을받는 부드럽고 오래된 침대는 다시 고통을 만드는 범인이 될 것입니다. 엉덩이 무대 오른쪽으로 모든 경사면을 내리막으로 바로 달린 Saltele ortopedice 위로 아치형과 함께 자면 신경을 압축하고 DVD 손상을 일으키는 척추 내에서 끔찍한 아치를 만들어냅니다. SAG 나 경사가 포함되지 않으며 더 자연스럽고 건강한 곳에서 시스템을 크래드 할 수있는 최고 품질의 신선한 중간 정도의 Saltele ortopedice로 업그레이드합니다. 그렇습니다. 좋은 Saltele Pat은 종종 비싸지 만 다시 고통을 늘리기위한 투자 가치가 있습니다. 목과 머리에 자세를 취소하는 정형 외과 승인 베개를 포함하십시오. 훨씬 더 나은 수면을 위해 등을 제대로 배치하고 잠재적으로 적은 양의 통증이 될 것입니다.
