엘립티컬 머신과 로잉 머신의 유사점
유산소 운동 분야에서는 엘립티컬 머신이든 로잉 머신이든 폭발력이 높지 않고 15분 이상 쉽게 운동을 계속할 수 있으며 지방을 효과적으로 연소할 수 있는 유산소 운동 범주에 속합니다 노원역 헬스장.
실내 장비. 엘립티컬 머신과 로잉 머신은 모두 정교한 유산소 운동 장비입니다. 바람과 비를 두려워하지 않는 순수한 기계적 구조의 간단한 장비를 제외하고, 대부분의 엘립티컬 머신과 로잉 머신은 실내에서 사용해야 합니다.
플라이휠 관성과 마찰 저항에 의존합니다. 대부분의 엘립티컬 머신과 로잉 머신은 4kg 이상의 플라이휠 구성품을 장착합니다. 운동하는 동안 구동 중량과 관성을 사용하여 신체를 운동할 수 있을 뿐만 아니라 접촉 마찰 장치나 자기 제어 장치에서 생성되는 저항을 사용하여 더 많은 지방을 연소할 수 있습니다.
엘립티컬 머신과 로잉 머신의 차이점
운동 위치가 다릅니다. 타원형 기계의 운동 위치는 주로 무릎, 허벅지, 엉덩이, 허리 및 복부 근육, 팔 근육 주변 근육을 포함합니다. 조정기의 운동 위치는 주로 팔 근육, 허리 근육 및 다리 근육을 포함합니다.
다양한 공간을 차지합니다. 타원형 기계는 대부분 수직으로 놓고 크기가 작아서 공간을 거의 차지하지 않습니다. 로잉 머신은 대부분 평평하게 놓습니다. 크기는 타원형 기계와 크게 다르지 않지만 사용 중에 더 많은 공간을 차지합니다.
적용 대상은 다릅니다. 타원형 머신의 운동 강도는 적당하고, 운동 중 스탠딩 자세를 자주 사용하고, 스포츠 부상이 적고, 저항이 유연하고 조절 가능합니다. 모든 연령대와 남녀에게 적합한 유산소 운동 장비입니다. 로잉 머신은 저항 제어 측면에서 타원형 머신과 유사하지만, 앉은 자세를 취하고 등, 허리, 복부의 힘에 대한 요구 사항이 더 높아야 합니다(또는 더 많은 개선이 필요함). 이는 젊은이와 중년 친구에게 더 적합합니다.
엘립티컬 머신과 로잉 머신 중 어느 것이 더 낫나요?
최고는 없고, 가장 적합한 것만 있습니다. 체중을 줄이고 지방을 태우고 싶다면, 엘립티컬 머신과 로잉 머신이 모두 가능합니다. 개인의 선호도와 신체적 특성에 따라 선택하세요. 또한, 로잉 머신은 체지방 연소와 복부, 등, 팔 라인의 셰이핑에 더 나은 효과가 있습니다. 체지방을 고르게 연소하는 것 외에도, 엘립티컬 머신은 다리, 엉덩이 및 기타 부위의 셰이핑에 더 중요합니다. 효과.
개인적인 제안. 팔과 등 근육과 라인에 대한 성형 요구 사항이 너무 많지 않다면 운동 방법, 가격, 적용 가능한 사람과 같은 요소를 고려할 때 개인은 실내 유산소 운동에 엘립티컬 머신을 사용하는 경향이 더 큽니다.
엘립티컬 머신은 어떻게 사용하나요?
타원형 머신은 팔과 다리의 움직임을 유기적으로 결합할 수 있으며, 자주 사용하여 사지를 조정하고 신체를 강화할 수 있습니다. 장기간 운동하면 신체 지구력을 향상시키고, 심폐 기능을 운동하고, 마음을 진정시키고, 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
타원형 기계는 광범위한 사람들에게 적합합니다. 건강한 사람들에게 타원형 기계는 신체 건강을 증진하고 신체 건강을 개선할 수 있습니다. 무릎과 발목 관절이 좋지 않은 사람들은 걷거나 달릴 때 발이 땅에 닿을 때 발생하는 충격력으로 인해 관절이 종종 아프고 타원형 기계를 사용하는 운동이 더 안전하고 편안한 선택입니다.