자신의 안전과 타인의 보호를 위해서는 차분한 운전이 필수입니다. 그러나 차분한 운전자가 되려면 연습, 집중력, 스트레스 관리 기술이 필요합니다. 그런데 운전할 때 왜 그렇게 스트레스를 받나요?
스트레스 수준은 다양한 변수에 의해 결정될 수 있습니다. 일상생활의 스트레스, 직업상의 문제, 수면 부족, 개인적인 문제 등은 모두 운전 시 불안감을 느끼는 일반적인 원인입니다. 스트레스는 출퇴근 시간 운전, 교통 정체, 명령 불능, 현재 진행 중인 도로에 대한 정보 부족 등의 요인으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다.
스트레스는 건강에만 해로울 뿐만 아니라 그것은 또한 당신의 모험에도 끔찍합니다. 또한 신체적, 정신적 건강은 물론 집중력에도 영향을 미쳐 운전 안전을 위협할 수 있습니다. 도로에서 스트레스 없이 지내는 데 도움이 되는 몇 가지 운전 권장 사항을 살펴보세요.
운전하기 전에 심호흡을 하세요
운전 중에 긴장되거나 압도당하는 느낌이 든다면 심호흡을 몇 번 해보세요. 횡격막을 통해 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 심신 모두에 강력한 이완 방법이 될 수 있습니다. 코를 통해 깊게 숨을 들이쉬면 횡경막에 충분한 공기가 채워져 폐가 늘어나는 데 도움이 됩니다. 긴장을 풀고 불안을 줄이려면 이 호흡법을 5~10회 반복하세요. 스트레스를 받을 때마다 차량에서 들을 수 있는 편안한 소리와 호흡 기술을 사용하여 자신만의 마음챙김 믹스를 만들 수도 있습니다.
매일 운전에 대한 대안을 생각해 보세요.
교통량이 많고 뒤따르는 곳에서 운전하는 것은 하면 할수록 짜증나는 일이 되며, 다음에 차에 탈 때 그 증오심을 가져오게 될 것입니다. 2주에 한 번씩 또는 한 달에 한 번씩 집에서 새로운 일을 하거나, 기차를 타거나, 누군가와 카풀을 해서 도로의 불편함을 공유하고 긴장을 풀 수 있는지 알아보세요.