당나라 때 중국에서 만들어진 이 천연 녹차 가루는 나중에 불교 승려들에 의해 일본으로 전해졌으며, 이는 그들이 집중력을 높이고 더 잘 명상하는 데 도움이 되었습니다. 그리고 시간이 지나면서 일본 문화의 필수적인 부분이 되었습니다.
마차 그린티를 규칙적으로 마시면 여러 면에서 건강에 도움이 됩니다. 하지만 가장 큰 효과를 얻으려면 올바른 방법으로 마차를 준비하고 섭취하는 것만이 중요합니다.
집에서 마차 그린티를 만드는 방법
완벽한 녹차 마차 티를 만드는 것은 간단하고 녹차 한 잔을 준비하는 것과 비슷합니다. 그러니 더 이상 시간을 낭비하지 말고 집에서 완벽한 마차 티 한 잔을 쉽게 만드는 방법을 보여드리겠습니다.
필요한 것
대나무 휘핑기 – 차센
차완 – 차를 마시는 데 사용되는 전통적인 일본식 그릇
체질기
차샤쿠 – 대나무 숟가락 또는 국자
필요한 재료:-
원래 녹차말차가루 약 ½ 티스푼
185o F의 물 2-3온스
마차 그린티를 준비하는 간단한 방법 쿠쿠정수기:-
녹차차 가루 2큰술 또는 약 반 티스푼을 체로 걸러 전통적인 녹차차 그릇에 넣습니다.
이제 뜨거운 물을 그릇에 현명하게 붓고 대나무 털을 사용하여 “지그재그” 모션으로 가루를 휘젓습니다.
거품층이 형성될 때까지 이 활동을 계속하십시오.
이제 휘핑 속도를 늦출 때입니다.
이제 그릇 중앙에서 대나무 거품기를 천천히 들어올리면 완벽한 마차 한 잔이 준비됩니다!
준비하기 간단하지 않았나요? 사실, 녹차 마차 한 잔을 준비하는 것도 재미있고 편안할 수 있습니다.
하지만 여기서 가장 중요한 관심사는, 정기적으로 몇 잔을 섭취해야 할까?
많은 차와 건강 전문가에 따르면, 하루에 유기농 마차차를 2~3잔 정도 마시면 건강을 유지하는 데 충분히 안전합니다.
마차 한 잔에는 약 70g의 카페인이 들어 있는데, 이는 커피 한 잔(카페인 100g)보다 적은 수치입니다. 하지만 마차를 과도하게 섭취하면 신체의 에너지 수치가 갑자기 상승하거나 금단 증상이 나타날 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
녹차차의 일반적인 건강상의 이점 몇 가지-
필수 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 대부분의 차에 들어 있습니다. 하지만 마차차를 마시면 다른 종류의 차보다 이 필수 항산화제를 훨씬 더 많이 얻을 수 있는데, 마차차 가루는 차잎 전체를 갈아서 만들었기 때문입니다.
정기적으로 마차차를 섭취하면 다음과 같은 다양한 방법으로 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
혈액 지질 수치를 개선하고 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다.
차에 함유된 EGCG는 혈압과 스트레스 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부한 마차가루는 배부르게 오래도록 식욕을 유지해줍니다.
신체에서 원치 않는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
말차를 섭취하면 신체의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되어 당뇨병 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 피부와 머리카락 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
간의 독소를 효과적으로 해독하는 데 도움이 됩니다.
마차차의 몇 가지 일반적인 부작용
의심할 여지 없이, 마차차를 마시면 전반적인 웰빙을 개선하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 하지만 권장량보다 더 많이 섭취하면 어떻게 될까요?
매일 녹차 마차를 5잔 이상 마시면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
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