물고기가 모래 위에서 아무리 열심히 헤엄쳐도 물이 없으면 살아남을 수 없는 것처럼, 근육을 키우는 데 있어서도 보디빌더는 체육관에서 아무리 열심히 일해도 올바른 음식을 먹지 않으면 근육을 키울 수 없습니다. 따라서 근육 형성과 관련하여 최적의 영양 섭취가 필수적입니다 미사크로스핏.
근육 강화자는 올바른 식품을 선택할 때 매우 신중해야 합니다. 음식을 선택하는 것은 혼자서 모든 노력을 보상하거나 쓸모없게 만들 수 있습니다. 아래 줄은 근육을 키우는 데 가장 좋고 적극 권장되는 음식을 제공합니다.
1. 유기농 들소:
고기는 보디빌더들이 사랑하는 음식이다. 그러나 고기의 공급원은 다양하며 영양학적 이점도 다양합니다. 일반 쇠고기에 비해 보디빌더는 근육을 키우기 위해 유기농 들소 고기를 선택해야 하는데, 그 이유는 유기농 들소가 일반 고기에 비해 더 많은 단백질을 제공하기 때문입니다. 또한 들소 고기에는 CL, 글루타티온, 글리신, 글루타민도 풍부합니다. 그러므로 근육 강화자는 항상 기존 고기에 비해 유기농 들소 고기 섭취를 선호해야 근육이 최대의 순수한 영양분을 섭취할 수 있습니다.
2. 연어:
연어는 찬물에서 발견되는 최고의 생선 중 하나이며, 연어의 단백질과 오메가3 지방산은 근육 강화의 눈에 특별한 위치를 차지했습니다. 근육 강화에는 연어가 최적의 양으로 제공하는 단백질이 필요하지만, 연어를 선호하는 이유는 오메가 3의 추가적인 이점 때문입니다. 따라서 지방산은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그들은 인슐린 수치를 통제하는 것 외에도 신체를 건강하게 유지하기 위해 노력합니다. 따라서 대부분의 뷔페에서는 대부분의 보디빌더들이 연어를 접시에 담고 있는 모습을 볼 수 있습니다.
3. 케피어:
케피어(Kefir)는 유당 불내증이 있어 유제품을 사용하여 단백질 요구량을 충족할 수 없는 모든 사람들에게 가장 인기 있는 단백질 공급원 중 하나입니다. 케피어 제조와 관련된 발효 과정은 우유의 유당 함량을 제거하여 모든 사람에게 적합하게 만듭니다. 케피어 음료에는 면역 체계를 강화하는 CLA가 포함되어 있으며, 근육 형성에 도움이 되는 단백질도 분명히 포함되어 있습니다. 따라서 안전하고 건강한 근육 강화 및 보디빌딩 보충제를 선택하려면 kefir를 적극 권장합니다.