이상적인 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 6가지 건강 및 피트니스 지침
최적의 체력을 달성하면 정신, 신체 시스템 및 건강이 향상됩니다. 그리고 이러한 피트니스 팁은 놀라운 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다 미사크로스핏.
교차 훈련(Cross-Train) : 교차 훈련에는 하나의 운동에 여러 유형의 운동을 사용하는 것이 포함됩니다. 졸릴 시간이 없고, 신체의 근육 하나하나가 모두 사용되어 해를 입을 위험이 줄어들기 때문에 좋습니다.
새로운 것을 시도해 보세요. 한동안 동일한 운동 일정을 따랐다면 약간 진부해질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 최고의 건강 및 피트니스 팁 중 하나는 일정에 새로운 것을 포함시키는 것입니다.
팀 스포츠에 참여하거나, 최고 품질의 홈 체육관 장비나 DVD에 투자하거나, 새로운 야외 활동을 시도해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 새로운 열정을 갖게 되고 건강 및 운동 요법을 완전히 포기하는 일을 방지할 수 있습니다.
계절에 따라 건강 및 피트니스 전략을 수정하세요. 조심하지 않으면 날씨가 피트니스 계획에 큰 혼란을 가져올 수 있습니다. 뜨거운 태양이나 추운 겨울에는 달리기가 그다지 매력적으로 보이지 않을 수 있습니다. 그리고 겨울의 어두운 밤 시간은 체육관으로의 여행을 즉시 보기 흉하게 보이게 할 수 있습니다.
평소 운동에 전념하는 이들이 전하는 최고의 운동 팁 중 하나는 해당 기간에 맞춰 미리 정리하는 것이다. 해당 요소에 대한 체력 계획을 조절하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 보고, 포기하려고 생각하기 오래 전에 이를 실행에 옮기십시오.
스트레칭을 인색하지 마십시오: 시간이 부족하면 운동 프로그램 전후에 스트레칭을 놓치기 쉽습니다. 결과가 치명적일 수 있으므로 스스로 이 작업을 수행하려고 하지 마십시오.
스트레칭 기간을 한 번 놓치면 부상을 입어 몇 주 동안 운동 프로그램이 손상될 수 있습니다. 그리고 당신이 운동을 할 수 없는 동안, 당신이 그토록 열심히 도움을 준 것으로 입증된 몸은 쇠퇴할 것입니다.
좋아하는 노래를 들으며 운동하세요. 정말 운동하고 싶은 음악이 포함된 MP3를 만드는 시간을 가져보세요. 좋아하는 음악을 즐기는 것이 실제로 도파민 단계를 향상시키고 더 큰 만족감을 느끼게 한다는 연구 결과가 입증되었으므로 이는 최고의 체력 및 건강 지침 중 하나입니다.
만족감을 느끼면 영감과 즐거움이 향상되고 더욱 열심히 일할 수 있는 동기가 부여됩니다.
진행 상황 기록을 유지하세요. 달성한 내용을 상기시키면 건강 및 운동 요법을 유지하고 새로운 목표를 목표로 삼을 수 있습니다.
이러한 건강과 건강 및 피트니스 팁을 따르면 건강을 유지하고 항상 꿈꿔 왔던 몸매를 얻는 데 도움이 될 것입니다.