필라테스는 몸의 중심부, 허리, 복부, 허벅지 바깥쪽과 안쪽, 엉덩이 등을 강화하는 데 도움이 되는 운동의 한 형태입니다. 이는 근력과 유연성, 조정력, 좋은 자세와 균형, 지구력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 아마도 이 형태의 운동에서 더욱 주목할만한 점은 다른 많은 형태의 운동에 비해 부상 가능성이 매우 낮다는 것입니다 온디바이스 ai 관련주.
다양한 진행과 변형이 있기 때문에 단조롭지 않고, 장기적으로 필라테스 운동을 계속할 수 있다는 의욕을 느끼게 됩니다. 하지만 이를 위해서는 자격을 갖추고 경험이 풍부한 강사로부터 탁월한 필라테스 지도를 받아야 합니다.
필라테스 – 장점
마이애미 최고의 필라테스 스튜디오를 온라인에서 찾아 다음과 같은 다양한 이점을 제공하는 올바른 종류의 교육을 받을 수 있습니다.
1. 상쾌한 운동
이 운동 형태는 어떤 식으로든 스트레스를 주지 않으면서 신체에 상당한 변화를 가져옵니다. 적절한 호흡 기술, 부드러운 흐름의 움직임, 올바른 골반과 척추 정렬, 적절한 신체 조절을 강조하는 데 도움이 되므로 몸과 마음을 상쾌하게 하는 좋은 방법입니다.
2. 코어를 강화하세요
필라테스는 복부 근육과 척추에 가장 가까운 근육을 강화하고 어깨띠, 골반, 몸통을 통합하는 운동이므로 강한 신체 중심/코어를 발달시키는 데 도움이 됩니다.
3. 유연성과 마른 근육
대부분의 전통적인 운동은 체중 부하가 높기 때문에 근육을 더 크고 짧게 만드는 경향이 있으며, 이는 또한 근육이 부상을 더 쉽게 만듭니다. 그러나 필라테스는 근육을 강화하고 늘려 관절의 이동성과 근육 탄력성을 향상시키는 데 도움이 된다는 점에서 매우 다릅니다. 더 유연하고 힘의 균형이 잡힌 신체는 부상을 입을 가능성이 적습니다.
4. 전신 컨디셔닝
이러한 형태의 운동은 발과 발목을 포함한 몸 전체를 조절하며 신체의 어떤 근육 그룹도 과소 훈련되거나 과도하게 훈련되지 않습니다. 컨디셔닝이 고르게 이루어지기 때문에 부상이나 스트레스를 덜 받으며 다양한 스포츠와 활동을 즐길 수 있습니다. 이것이 바로 필라테스가 엘리트 운동선수와 프로 스포츠 팀에 이어 훈련 요법의 필수 구성 요소가 되는 이유이기도 합니다.
5. 온유함과 도전성을 동시에
마이애미 최고의 필라테스 스튜디오에서 진행되는 대부분의 운동은 앉거나 기대는 자세이며, 그 중 상당 부분은 중간 정도의 체중 부하와 낮은 충격입니다. 필라테스가 매우 안전하다는 사실은 신체 재활 프로그램에 이상적입니다. 이 운동 형태를 더욱 유익하게 만드는 것은 매우 유연한 운동 시스템이라는 것입니다. 이러한 운동은 수정될 수 있으며 그 과정에서 강도 수준이 높아질 수 있습니다. 이로 인해 신체 컨디셔닝이 개선되면 더욱 어려워집니다.
보시다시피 필라테스 운동에는 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만 마이애미 최고의 필라테스 스튜디오 세션에 등록하여 올바른 운동 방법을 확실히 배워야 합니다. 해당 분야에서 수년간 운영되었으며 해당 분야에서 좋은 평판을 얻고 있는 업체를 찾으세요.