배가 너무 고파서 좋아 보이는 것을 집어 들고 그것에 대해 죄책감을 느낄 때 재앙이 닥친다는 것을 알고 계십니까? 이것은 건강해지고 싶다는 목표를 세울 때 흔히 느끼는 감정입니다. 아마도 당신은 무엇을 먹어야 하는지 알고 있기 때문에 자신에게 거의 화가 났을 것입니다. 그러나 그것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 삶이 방해가 되고 우리의 감정도 방해를 받습니다 노원구 맛집.
하지만 10분 안에 만들 수 있는 건강에 좋은 간식에 대한 아이디어가 있다면 유혹에 넘어가지 않고 준비할 수 있을 것입니다. 가장 좋은 점은 이제 간식을 계획하고 기록하고 재료를 준비할 수 있다는 것입니다. 준비하는 것이 전투의 절반입니다.
나는 이것을 어려운 방법으로 배웠습니다. 계획하고 준비하기 시작하자 체중 감량 효과가 나타나기 시작했습니다. 건강하다는 것은 몸의 반응보다는 머리 속에 무엇이 있는지, 그리고 어떤 선택을 하게 될지에 관한 것입니다. 모든 것이 머리에서 시작된다는 사실을 아는 것은 눈을 크게 뜨게 해줍니다. 그것은 내 피트니스 목표를 초과 달성하는 데 도움이 되었습니다.
10분 안에 만들 수 있는 건강 간식 5가지
요구르트와 치아씨드. 요구르트에는 위 팽만감을 방지하기 위해 유산균(acidophilus)이 함유되어 있습니다. 소화에도 좋습니다. 치아씨드 한 스푼을 추가하면 단백질이 갈망과 배고픔을 퇴치하는 데 좋습니다.
포도와 치즈. 포도와 치즈 스틱을 먹으면 매우 만족스럽고 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 포도는 수분이 풍부해 수분 섭취에 도움이 됩니다.
베지스틱과 후무스. 당근과 셀러리를 잘게 썰어 후무스에 담그세요. 채소는 에너지를 공급하고 후무스는 포만감을 오랫동안 느끼게 해줍니다.
과일 샐러드. 여러 종류의 과일을 잘게 썰어 함께 섞어 맛있는 에너지 가득한 샐러드를 만들어