사과가 당신을 건강하게 유지하는 6 가지 방법
당신의 하루를 규제합니다.
더 이상 규칙적인 상태를 유지하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 문제가 너무 자주 욕실을 방문하는지 여부에 관계없이 사과가 도움이 될 수 있습니다.
영국 연구원 인 D.P Burkitt 박사는 모든 종류의 질병을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 변비를 피하는 것이라고 믿는다. 그는 만성 변비로 인한 질병을 “압력 질환”이라고 부릅니다. 맹장염, 부종 질환, 치질, hiatal 탈장, 심지어 정맥류는 작고 단단한 의자를 통과하기 위해 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.
피부가있는 사과 하나만이 4 ~ 5 그램의 섬유질이 포함되어 있습니다. 이는 배변이 기름진 기계처럼 작동하도록하는 데 가장 중요한 영양소입니다. 유해한 완하제에 의존하지 않고 정기적으로 유지하는 것은 오후의 감자 칩이나 쿠키를 바삭 바삭하고 맛있는 사과로 교체하는 것만 큼 쉬울 수 있습니다. 그리고 당신이 절약 할 칼로리를 생각하십시오. 평균 애플은 약 80 칼로리를 가지고 있으며 칩의 서빙은 150 칼로리이며 몇 개의 쿠키에서 약 200 개를 얻을 수 있습니다 서면 메이드카페.
그러나 그것은 모든 사과가 할 수있는 것은 아닙니다. Pectin이라는 성분 덕분에 설사에도 좋습니다. 이 탄수화물은 당신의 내장에서 굳건한 영향을 미치며 물건을 확고히하고 정상으로 돌아 오는 데 도움이됩니다. 사과 소스는 실제로 고유 한 피부없이 만들어 졌기 때문에 설사에 가장 적합한 애플 제품입니다. 그러나 여분의 설탕을 조심하십시오. 일부 브랜드의 사과 소스는 감미료의 트럭 적재수를 다른 건강 식품에 버리고 너무 정제 된 설탕은 설사를 악화시킬 수 있습니다.
당신의 몸을 젊게 유지합니다.
지금까지 당신은 산화 방지제가 노화의 일부인 것처럼 보이는 많은 질병으로부터 당신을 보호 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 실제로, 많은 사람들이 산화 방지제 보호를 위해 보충제를 복용하고 있으며 수십억 달러 규모의 산업이되었습니다. 그러나 증거는 전체 음식이 약보다 당신을 위해 더 많은 것을 할 수 있다는 증거가 있습니다.
과학자들이 1,500 밀리그램 비타민 C 보충제를 하나의 작은 사과와 비교했을 때, 결과는 놀랍습니다. 항산화 값은 동일했습니다. 이는 신선한 사과가 일일 일일 복용량의 비타민 C의 항산화 힘의 15 배 이상을 가지고 있으며, 이는 스타터를위한 것입니다. 연구원들은 또한 일반적인 사과가 시험관에서 결장 및 간암 세포의 성장을 막을 수 있음을 발견했습니다. 펄이없는 사과는 특히 효과적이었습니다. 당신이 스스로에게 물어봐야 할 질문 : 왜 달콤하고 바삭 바삭한 과일에서 더 나은 산화 방지 화력을 얻을 수있을 때 맛이없는 보충제에 돈을 낭비하는 이유는 무엇입니까?
심장병의 위험을 줄입니다. 때로는 신체의 어느 부분에 어떤 음식이 좋은지 기억하기가 어렵습니다. 다음에 사과를 집어 들면 조심스럽게 검사하십시오. 그것은 마음과 비슷한 모양이며 사과가 당신의 마음에 좋다는 것을 기억하는 데 도움이 될 것입니다.
사과의 마그네슘과 칼륨으로 혈압을 조절하고 심장을 꾸준히 때리는 데 도움이되며, 자연적으로 발생하는 산화 방지제 인 플라보노이드 케르세틴으로 동맥 벽이 손상되지 않도록 보호하고 혈액이 매끄럽게 흐릅니다.
실제로 식단에 사과와 같은 플라보노이드가 풍부한 음식을 추가하는 것은 과학적으로 심장병의 위험을 낮추기 위해 확인되었습니다. 케르세틴에서 높은 음식을 먹은 일본 여성에 대한 연구에는 이것에 대한 증거가 있습니다. 그들은 다른 여성보다 관상 동맥 심장병에 걸릴 가능성이 적었고 총 수준과 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤 수준이 낮았습니다.
스트로크의 중심에서 파업.
사과는 뇌졸중을 피하는 데 도움이되는 현명한 선택입니다. 과학자들은이 다재다능한 과일에서 어떤 성분이 신용을 제공할지 확신하지 못하지만 연결은 분명합니다. 정기적으로 사과를 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 뇌졸중이 적을 가능성이 적습니다.
관절을 보호하십시오.
과일과 채소가 다이어트의 상당 부분을 차지하는 세계 지역에서는 관절염을 얻는 사람이 거의 없습니다. 과일과 채소가 빠르고 가공 식품으로 대체 된 현대화 된 국가와 비교해 보면 인구의 최대 70 %가 어떤 형태의 관절염으로 고통받을 수 있습니다. 우연의 일치? 영양 전문가에 따르면. 그들은이 경향을 부분적으로 붕소와 연결합니다. 사과를 포함한 미량의 미네랄 많은 식물은 토양에서 흡수됩니다.
대부분의 사람들처럼 먹으면 하루에 약 1 ~ 2 밀리그램 (mg)의 붕소, 주로 비 심 과일, 잎이 많은 채소 및 견과류에서 얻을 수 있습니다. 그러나 전문가들은 관절염의 위험에 영향을 미치려면 하루에 3 ~ 10mg이 필요하다고 생각합니다. 붕소 흡입구를이 레벨로 향상 시키려면 하루에 9 개 이상의 사과를 먹어야합니다.
이것은 아마도 대부분의 사람들에게는 불합리한 금액이지만 절망하지 않습니다. 땅콩 버터 몇 큰 스푼과 많은 양의 건포도와 같은 다른 붕소가 풍부한 음식과 사과를 짝을 이루면 맛있는 오후 간식이있을뿐만 아니라 동시에 공동 구조 붕소 할당량을 만들 것입니다.
깊이 숨을 쉬는 데 도움이됩니다. 당신의 폐는 담배 연기, 대기 오염, 꽃가루 및 기타 공기 중의 멍청이로 매일 폭행됩니다.
또한 천식, 폐기종 또는 유사한 폐 상태로 고통받을 수 있습니다. 심호흡을하는 것만으로도 사과를 잡으십시오.
웨일즈 출신의 2,500 명 이상의 남성에 대한 5 년간의 연구에 따르면 주당 5 명 이상을 먹은 사람들은 사과를 먹지 않은 남성보다 폐를 더 많은 공기로 채울 수있었습니다. 전문가들은 당신이 항산화 케르세틴으로부터 특별한 보호를받을 수 있다고 생각합니다. 불행히도, 사과를 먹는 것은 이미 가지고있는 폐 상태를 되돌릴 수는 없지만 추가 피해에 대한 새로운 방어선을 추가 할 수 있습니다.
식료품 저장실 포인터
의식이없고 확고한 사과를 구입하고 색상이 좋습니다. 비닐 봉지에서 꺼내 냉장고에 보관하십시오. 그리고 그들은 냄새를 흡수하기 때문에 마늘과 양파와 같은 강한 냄새 나는 음식을 멀리하십시오.