크리미한 붉은 렌즈콩과 케일 수프:
저녁 식사 때 매우 맛있는 비건 치킨을 넣은 야채 수프를 자주 준비하시나요? 그렇다면 크림 같은 붉은 렌즈콩이 들어간 케일 수프를 시도해 보세요. 이 수프는 단백질과 섬유질이 풍부하여 칼슘과 항산화제를 포함한 적절한 영양소를 제공합니다. 양파는 혈압, 콜레스테롤 수치 및 전반적인 심혈관 건강에 좋으므로 수프에 양파를 넣어 더 건강하게 만들 수도 있습니다.
비건 단백질 부리또:
가벼운 저녁 식사로 체중 감량 목표를 달성하고 싶을 때, 이 비건 단백질 부리또는 당신에게 완벽한 선택이 될 것입니다. 부리또는 맛있을 뿐만 아니라 필수적인 탄수화물과 섬유질을 제공하는 퀴노아와 콩으로 채워진 놀라운 속을 가지고 있습니다.
두부 스크램블과 달콤한 감자튀김:
이것은 저녁 식사를 위해 준비하기 쉬운 비건 식사 중 하나입니다. 케일을 넣은 가벼운 두부 스크램블은 가벼운 저녁 식사 또는 아침 식사로 섭취할 수 있습니다. 두부는 많은 양의 단백질과 영양소를 제공하며, 몇 분 만에 두부 스크램블을 준비하고 더 맛있는 맛을 위해 달콤한 감자튀김을 먹을 수 있습니다.
오이 국수 샐러드:
저녁 식사로 요리하거나 완전한 식사를 할 기분이 아닐 때, 이 가벼운 비건 저녁 식사는 당신에게 완벽한 선택이 될 것입니다. 오이는 비타민 B와 섬유질을 충분히 제공하기 때문에 오랫동안 차갑게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이 오이 국수 샐러드와 함께 옥수수와 쌀을 먹을 수도 있습니다.
비건 코코넛 카레:
이것은 긴 근무 시간 후에 준비할 수 있는 가장 쉬운 요리법 중 하나입니다. 카레에 브로콜리, 양파, 고구마, 레몬그라스, 코코넛 밀크, 병아리콩을 넣어 더 건강하고 맛있는 맛을 만들 수 있습니다.
비건 베이컨:
콜레스테롤이 낮고 맛이 놀라운 요리를 찾고 있다면 비건 베이컨을 준비해야 합니다. 올리브 오일, 타마리, 마늘가루, 영양 효모, 메이플 시럽 등 간단한 재료로 준비할 수 있습니다.
달콤한 감자 팔라펠:
팔라펠은 여러분이 가장 좋아하는 음식 중 하나일 수 있으며, 가볍고 부드러운 비건 저녁 식사 아이디어가 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부하여 콩과 야채와 함께 즐길 수 있습니다. 요거트 딥이나 타히니 소스와 함께 먹으면 멋진 변화를 줄 수 있습니다.
흰콩 바질 수프:
저녁 식사를 위해 맛있고, 배부르고, 다채로운 음식을 준비하고 싶다면, 이 흰콩 바질 수프가 당신에게 완벽한 선택이 될 것입니다. 고추, 마늘, 양파로 양념하여 영양가를 더할 수 있습니다. 이것은 종양 성장을 방해하고, 혈압을 낮추고, 신진대사를 크게 높이는 데 도움이 될 것입니다.
이를 마무리하며, 비건 식단을 따르고 쉬운 비건 저녁 식사 아이디어를 찾고 있다면 위에 언급된 레시피가 도움이 될 것입니다. 비건 음식은 종종 건강한 주식을 사용하여 준비되므로 미네랄, 비타민, 섬유질 및 영양소가 더 높습니다. 신선한 야채 및 과일, 콩, 통곡물, 견과류 및 씨앗, 콩과 식물과 같은 일반적으로 구할 수 있는 재료를 사용하여 좋아하는 비건 음식을 준비할 수 있습니다.
따라서 가볍고 배부르며 맛있는 비건 저녁 식사를 위한 놀라운 요리법을 시도해 보고 비건 라이프스타일을 즐겨보세요.