구취 또는 구취증은 폐에서 배출되는 불쾌한 냄새와 종종 역겨운 공기를 말합니다. 원인은 다양하며, 시간대와 연령에 따라 다르며, 식욕 증가와 함께 구취가 악화됩니다. 구취를 가진 사람보다 낯선 사람이 더 쉽게 알아차립니다.
하지만 아침 입 냄새는 생리적인 문제이므로 문제로 여겨지지 않습니다. 인구의 100%가 이를 경험합니다. 이는 경미한 저혈당, 수면 중 타액 분비 감소, 그리고 혐기성 세균총의 단백질 분해 증가로 인해 발생합니다. 이러한 미생물은 구강 점막의 자연적인 각질 탈락과 타액 단백질에 작용하여 냄새 성분을 생성합니다.
인구의 30% 이상이 만성적인 구취를 앓고 있으며, 거의 모든 사람이 아침에 일어나면 구취를 느낍니다. 구취는 대인관계를 방해하는 심각한 문제로 발전할 수 있습니다.
구취의 원인:
구취 또는 구취를 유발하는 50가지 이상의 원인에 대해 알아보세요. 구취는 식습관, 굶주림, 구강 위생 불량, 침 분비 감소 등의 결과로 발생할 수 있습니다. 변비, 신장 또는 간 질환, 당뇨병과 같은 건강 문제도 구취를 유발할 수 있습니다. 또 다른 원인은 혀의 세균 덩어리로, 악취를 유발할 수 있습니다.
구취 예방:
구취 발생 시 예방은 가장 중요한 조치이며, 결국 주요 치료 방법이 됩니다. 구취 발생 시에는 예방이 중요하며, 특히 구강 위생 관리에 유의해야 합니다.
첫째, 특히 식사 후에는 양치질을 자주 하여 구강 위생을 잘 유지하세요. 치실을 사용하여 치아 사이를 닦고, 뺨을 헹구고, 혀를 깨끗이 닦아주세요. 이는 구취의 주요 원인인 박테리아를 예방하는 데 도움이 됩니다.
다른 방법으로는 충분한 수분 섭취, 섬유질이 풍부한 음식으로 균형 잡힌 식단, 그리고 너무 오래 공복 상태를 유지하는 것을 피하는 것이 있습니다. 또한 마늘이나 양파처럼 냄새가 강한 음식의 과다 섭취도 피해야 합니다.
구취가 있는 경우, 기름진 고기, 튀긴 음식, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 마늘, 양파를 피해야 합니다. 탈지유와 코티지 치즈 또는 리코타 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다. 술, 담배, 냄새가 강한 약물은 피해야 합니다.
당근, 사과 및 기타 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 치아와 잇몸 사이의 청결을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
충분한 양의 물과 탄수화물이 함유된 음식을 섭취하는 것도 매우 중요합니다.
혀와 구강 위생을 관리해야 합니다. 필요할 때마다, 특히 식사 후에는 양치질을 꼼꼼히 해야 합니다. 혀는 각 치아에 맞는 스크레이퍼를 사용하여 닦아서 혀의 코팅을 제거해야 합니다. 치실을 사용하고 베이킹 소다나 구강 청결제를 약간 첨가한 구강 청결제를 사용하면 이 문제를 크게 개선할 수 있습니다.
설탕 없는 사탕, 껌, 약간의 소금을 넣은 레몬즙 한 방울 등이 생리적 방법으로 타액 분비를 자극할 수도 있습니다.
그러나 정기적으로 치과 의사와 상담하는 것이 필수적이며, 주로 전문적인 위생 관리를 위해, 아랫니에 쌓인 치태나 치석을 제거하는 유일한 방법입니다.