어떤 종류의 당뇨병을 앓고 있다면 엄격한 식단을 따라야 합니다. 이는 당뇨병을 점검하고 합병증이 발생하지 않도록 건강을 유지할 수 있는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 당뇨병은 영구적인 치료법이 없기 때문에 당뇨병 환자는 매일 당뇨병 식단을 따르는 것이 중요합니다. 대부분의 의사는 당뇨병 환자의 체중이 높을 경우 어느 정도 체중 감량을 시도할 것을 제안합니다. 이는 혈압, 혈당 수치 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 사람이 더 활력이 넘치고 건강해지는 느낌을 받게 됩니다. 건강한 당뇨병 식단을 섭취하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다 리벨서스 구매.
고섬유질을 선택하세요
탄수화물은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미칠 수 있으므로 음식을 섭취하기 전에 염두에 두어야 합니다. 좋은 식단을 위한 건강한 조정에는 흰 빵, 파스타, 쌀, 사탕 및 탄산음료 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 대신, 다른 식품에 비해 더 천천히 소화되기 때문에 서방형 탄수화물이라고도 불리는 고섬유질 탄수화물을 선택하세요. 선택할 수 있는 고섬유질 식품으로는 현미, 고구마, 참마, 통밀 파스타, 저설탕 밀기울 플레이크, 완두콩, 잎이 많은 녹색 채소 등이 있습니다.
혈당지수(GI)를 만드세요
이 지수는 신체가 식품을 설탕으로 전환하는 데 걸리는 시간을 알려줍니다. GI가 높은 식품은 혈당 수치를 높일 수 있으므로 제한적으로 섭취해야 합니다. GI가 낮은 식품을 선택해야 합니다. 쉽게 분류할 수 있는 또 다른 방법은 GI가 높은 불음식, 얼마든지 섭취할 수 있는 물음식, GI가 낮은 석탄음식으로 분류하는 것이다.
화재 식품: 단백질과 섬유질이 적습니다. 흰 쌀과 파스타, 감자, 흰 빵 및 대부분의 구운 식품과 같은 흰색 식품을 포함합니다. 또한 대부분의 가공 식품과 간식은 건강에 해롭고 상태를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
물 음식: 혈당 수치에 영향을 주지 않기 때문에 무료